Muskelentspannung nach Jacobson

Die Progressive Muskelentspannung wurde von dem Arzt Edmund Jacobson in Amerika entwickelt. In den 60er Jahren kam diese Technik nach Deutschland.

Sie ist die wohl bekannteste Entspannungstechnik zur Verminderung und Vorbeugung von Stress. Sie ist einfach zu erlernen und zeigt oft schon nach der ersten Anwendung positive Auswirkungen.

Das Prinzip der Progressiven Muskelentspannung ist einfach. Die verschiedene Muskelpartien werden angespannt und nach kurzer Zeit wieder entspannt. Durch diesen Kontrast der Muskelspannung nimmt man die eintretende Entspannung intensiver wahr.

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson kann man unter verschiedenen Bedingungen einsetzen. Z.B. abends vor dem Einschlafen, in Angstsituationen, bei Prüfungen oder im Flugzeug bei Flugangst.

Die progressive Muskelentspannung wende ich entweder als Einzeltherapie an oder Sie können sie auch in kleinen Kursen erlernen.

Bei Fragen können Sie sich gerne jederzeit an mich wenden!

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